Estamos entrando no setembro amarelo, o mês da prevenção ao suicídio e que acabou se tornando também o mês para conscientização sobre a saúde mental.

E o nosso estilo de vida tem contribuído bastante para uma piora nos índices de bem estar emocional. O fato de vivermos confinados, expostos a luz artificial e colados a telas o tempo todo é um grande exemplo disso – e uma questão que abordo com bastante frequência nos meus atendimentos.

A luz solar tem um papel fundamental não apenas na nossa saúde física, mas também na saúde mental. Por isso, decidi fazer um levantamento de algumas referências recentes sobre essa conexão para que nós, enquanto profissionais de saúde, possamos indicar cada vez mais o chamado “banho de floresta” para nossos pacientes e, mais do que isso, para que a gente se inspire também a aplicar isso nas nossas próprias vidas, afinal, ser profissional de saúde é fator de risco para deficência de vitamina D!

Espero que a seleção de referências abaixo ajude nos seus estudos, na sua prática profissional e na sua vida!

Resumo das Evidências:

1. Influência do Sol na Saúde Mental de Profissionais da Saúde (Wang et al., 2023):
   • Enfermeiros com baixa exposição ao sol apresentaram piores indicadores de saúde mental.
   • Mais horas de exposição solar diária estavam associadas a melhor saúde mental, indicando o potencial benefício de aumentar o contato com a luz natural.
2. Revisão Sistemática sobre Ambiente Externo e Saúde Mental (Taniguchi et al., 2022):
   • A exposição ao sol, tempo passado em espaços verdes e atividade física ao ar livre mostraram melhorar significativamente a saúde mental, incluindo redução dos sintomas de depressão, ansiedade e estresse.
3. Exposição Solar entre Estudantes Universitários (Wong, 2022):
   • Embora a correlação direta entre exposição solar e redução de ansiedade e depressão não tenha sido significativa, a pesquisa destaca a complexidade da relação entre o ambiente externo e a saúde mental.
4. Impacto da Exposição Solar em Trabalhadores (Ioannou et al., 2021):
   • Trabalhar ao sol pode aumentar a tensão fisiológica e reduzir a cognição, destacando a necessidade de proteção adequada e gestão da exposição solar em ambientes de trabalho ao ar livre.
5. Radiação Solar e Saúde Humana: Avaliação Global (Neale et al., 2021):
   • Enquanto a proteção contra os raios UV é crucial para prevenir câncer de pele, a exposição moderada ao sol traz benefícios imunológicos e pode desempenhar um papel na prevenção de doenças autoimunes e infecções.

Implicações Clínicas:

Como profissionais de saúde, é vital equilibrar a orientação sobre a exposição solar segura com os benefícios potenciais para a saúde mental e global.

Em resumo, recomenda-se:

• Promover atividades ao ar livre como parte de um estilo de vida saudável, especialmente em espaços verdes.
• Monitorar e gerenciar a exposição solar para evitar riscos relacionados ao excesso de UV.
• Avaliar individualmente a necessidade de suplementação de vitamina D, especialmente em regiões com baixa incidência solar.

Conclusão:

A luz solar desempenha um papel essencial em nossa saúde e bem-estar geral. Encorajar uma exposição solar responsável pode ser uma ferramenta valiosa na melhoria da saúde mental, especialmente relevante durante o Setembro Amarelo.

Ao mesmo tempo, é crucial manter as precauções necessárias para proteger contra os efeitos nocivos da radiação UV, especialmente para peles sensíveis e para aqueles que trabalham diretamente no sol.

Por fim, incluir na sua prescrição “ir a praia” ou “caminhar descalço na grama ao ar livre” vai no mínimo deixar seu paciente mais feliz! Mas não esqueça de começar por você! Sua saúde também importa – e muito!

Por: Dra. Juliana Gabriel, médica endocrinologista, CRM-SP 127584 RQE 30.007

Referências:

1. Wang J, et al. Association Between Sunlight Exposure and Mental Health. School of Public Health, Shandong University; 2023.
2. Taniguchi K, et al. Influence of External Natural Environment on Public Mental Health. Psychiatry Int. 2022;3:91-113.
3. Wong KI. Sun Exposure, Depression and Anxiety among College Students. National College of Ireland; 2022.
4. Ioannou LG, et al. The Impacts of Sun Exposure on Worker Physiology and Cognition. Int J Environ Res Public Health. 2021;18:7698.
5. Neale RE, et al. The effects of exposure to solar radiation on human health. Environ Effects Assessment Panel, UNEP; 2021.